山西辅警体能测评上热门，注意事项提前知！【含体能测试专项训练视频小课】

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截止目前山西省辅警招聘仅剩长治地区未发布

各地市招聘考试如火如荼的开展中

山西已有四个地区进入公示阶段

最近，山西辅警考试上了热门，成为了大家热议的话题，在招聘考试的各个环节中，体能测评显得尤为突出，在已经完成体能测评的五个地区当中，有三分之二的考生被淘汰。例如，大同地区入围体测人员达720人，体测合格人数仅为227，体能达标率仅为31.53%，太原地区第一天体能测试通过率不到20%。在如此严峻的形势下，我们到底应该如何备考，才能让自己在此环节顺利通过呢？
今天小编就跟大家一起聊聊关于体测的那些事，从准备前到比赛后我们应该注意哪些事项！

体 能 测 试

体能测评标准

体能测评细则

一、10米×4往返跑

场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线(图1)。木块(5厘米×10厘米)每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。
测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

（图一）

二、男子1000米跑、女子800米跑场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
三、纵跳摸高场地要求：通常在室内场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。
测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。
注意事项：(1)起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；(2)受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；(3)受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；(4)受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。（以上内容为：公安机关录用人民警察体能测评实施规则，以供大家参考。）

忻州辅警体测训练

忻州辅警体测环节放松视频简介

根据前段时间太原辅警体测考生的反应，考生训练后，出现了不同程度的延迟性肌肉酸痛，究其原因是考生没有经过放松处理，以至于带着疼痛参加测试，导致体测成绩不合格。为此我们给大家录制了这次放松视频，希望能够帮助大家解除疼痛，以最好的状态参加体测。

主要疼痛部位集中在小腿的后侧、前侧（腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌）；大腿的外侧、内侧和前侧（髂胫束、耻骨肌、长短收肌、大收肌、股四头肌）；臀部肌肉（臀中肌、梨状肌）等！
（1）利用泡沫轴放松能够减少肌肉僵持提高肌肉弹性；（2）加速血液循环促进淋巴回流；（3）加快代谢物的排除，降低肌纤维之间的粘连；（4）减少能量消耗；（5）提高肌纤维收缩速度和收缩力量；（6）提高关节活动度，预防和减少伤病。

所有的努力都不该被辜负，正如所有的光芒都不会被隐藏！抓住每一次上岸的机会，做充足的备考，华智教育陪你一同上岸！

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